Comment installer une barre de traction montée au plafond?
Vous serez motivé à vous remettre en forme - ou à rester en forme - lorsque vous pourrez faire de l'exercice à la maison. Une salle de gym à domicile permet d'économiser de l'argent sur les frais de gymnastique commerciale ou constitue un excellent complément lorsque vous n'avez pas envie de sortir. Vous serez moins enclin à la procrastination lorsque tout votre équipement d'exercice est à proximité.
Une barre de traction est un élément indispensable de toute salle de gym à domicile. Les barres de traction utilisent votre poids corporel afin que vous puissiez tonifier ou renforcer vos lats, vos épaules, votre poitrine et vos biceps. Au lieu de mettre en place une barre de traction au sol élaborée, un moyen simple et peu coûteux d'ajouter une barre est de la monter au plafond.
Les bases de la barre de traction intérieure au plafond
Les barres de traction montées au plafond se construisent facilement avec un tuyau de plomberie en acier galvanisé, des tire-fonds et des solives de plafond.
Seulement trois morceaux de tuyau en acier s'emboîtent pour former un rectangle avec une extrémité ouverte. Cette extrémité longue ouverte est contre le plafond, tandis que son extrémité longue opposée est la barre de traction réelle. Deux tuyaux plus petits sont de chaque côté. Les tire-fond fixent les tuyaux à deux par quatre via des brides de plancher.
L'ensemble deux par quatre est attaché aux solives de plafond avec quatre autres tirefonds.
Le génie de cette conception épurée et sobre réside dans la solidité des solives de plafond associées à des tire-fonds tout aussi puissants. Les tire-fonds prennent un peu plus de temps que les vis à installer car vous devez utiliser un jeu de douilles. Mais le gain est une barre de traction qui est robuste et exceptionnellement sûre.
Ce dont vous aurez besoin
Équipements / outils
- Carré de vitesse
- Perceuse sans fil
- Escabeau de six pieds
- Scie à onglets électrique
- Mètre à ruban
- Crayon de menuisier
- Jeu de douilles
Matériaux
- 1 deux par quatre, 8 mètres
- 2 brides de sol en acier, 1,30 cm
- 1 tuyau d'acier de 3 mètres, 1,30 cm
- 2 tube acier de 46 cm, 1,30 cm
- 8 tire-fonds de 3,80 cm
- 4 tire-fonds et rondelles de 7,60 cm
- 2 coudes en acier, 1,30 cm
Instructions
Coupez le deux par quatre
Avec la scie à onglets, coupez le deux par quatre à 126 centimètres. Même si la portée des solives est de 122 centimètres, vous devrez ajouter 4 centimètres supplémentaires pour tenir compte de toute la portée.
Ajouter les coudes
Vissez les coudes dans les deux tuyaux plus courts.
Ajouter la barre de traction aux pièces latérales
Tournez à la main la longue barre de traction dans les coudes. Vous souhaiterez peut-être utiliser une clé vers l'extrémité, mais il n'est pas nécessaire de trop serrer la barre.
Ajouter les brides de plancher
L'ensemble deux par quatre est attaché aux solives de plafond avec quatre autres tirefonds.Serrez à la main les brides de plancher sur les tuyaux en acier de 46 cm.
Ajoutez la barre au deux par quatre
Mesurez 2,50 cm de chaque extrémité du deux par quatre. Marquez-le avec le crayon, puis tracez une ligne à 90 degrés avec le carré Vitesse. Les brides de plancher doivent être montées de manière à ne pas dépasser les lignes (en direction de l'extrémité de la planche). Ceci est très important car deux des joints de plafond se trouvent dans cette zone. Si la bride est montée ici, vous ne pourrez pas fixer la barre de traction au plafond avec les quatre tire-fonds.
Installez les brides de plancher sur le panneau avec les tire-fonds courts.
Marquer les solives de plafond
Avec le détecteur de montants et un crayon, localisez et marquez quatre solives de plafond. Les solives de plafond sont généralement espacées de 41 centimètres, centrées. Cela signifie qu'une portée de quatre solives de plafond sera de 122 centimètres. Marquez les centres de chacune des quatre solives.
Percez des trous pilotes sur le deux-par-quatre
Avec la perceuse sans fil, percez un trou pilote sur le deux par quatre. Sinon, les tire-fonds fissureront la planche.
Attention
Évitez de pré-percer les solives de plafond. Les boulons reposent sur du bois pour s'accrocher. Si vous enlevez trop de matière, vous compromettez la résistance des tire-fonds.
Ajouter deux par quatre aux solives de plafond
Insérez l'un des tire-fonds et rondelles de 7,60 cm dans une rondelle. Poussez ensuite le tire-fond dans le trou pré-percé. Tournez le tire-fond en place avec le jeu de douilles jusqu'à ce que le boulon ne puisse plus tourner.
Continuez avec les trois autres tirefonds et rondelles. Une fois terminé, vous aurez deux boulons à l'extérieur des supports de barre et deux boulons entre les supports. Tous les boulons seront espacés de 41 centimètres.
Conseils pour la construction d'une barre de traction DIY au plafond
- Demandez à un assistant de vous aider à maintenir l'assemblage de la barre de traction contre le plafond ou utilisez un support mécanique, tel qu'un deux par quatre.
- Lors de l'achat du tuyau, testez un tuyau de 1,30 cm contre un tuyau de 1,90 cm pour voir quel diamètre vous convient le mieux.
- Si vous trouvez les tire-fonds difficiles à transformer en solives de plafond, c'est peut-être parce que vos solives sont faites de bois plus ancien et plus dur. Dans ce cas, utilisez un foret fin pour percer un trou pilote.
Quand appeler un professionnel
Bien qu'il s'agisse d'un projet relativement simple qui fait partie des compétences de la plupart des propriétaires, il doit être installé avec précision pour éviter une défaillance structurelle. Si vous pensez que l'enfoncement des tire-fonds dans les solives de plafond peut être difficile pour vous, appelez un service de bricoleur.
