Comment garder sa chambre fraîche en été?
L'été est rempli de passe-temps mémorables comme les vacances en famille, les activités de plein air, les cornets de crème glacée et les journées passées à batifoler à la plage. Mais le ciel clair et ensoleillé peut conduire à des nuits chaudes et torrides lorsque le soleil se couche, ce qui rend le sommeil difficile. Bien sûr, vous pouvez baisser le thermostat (si vous avez l'air central), mais vous le paierez sur votre facture d'électricité. Vous pouvez également modifier le mobilier de votre chambre en un ensemble estival qui vous gardera au frais et vous offrira une meilleure nuit de sommeil.
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Utilisez des couvertures légères
Lorsque les températures hivernales chutent, peu de choses sont aussi agréables que de se recroqueviller dans son lit sous une couette haute. Mais lorsque les températures estivales sont plus chaudes, une litière épaisse est la dernière chose dont vous avez besoin. Au lieu de cela, passez à une couverture légère, à armure ouverte, 100% coton. Le matériau et le tissage rendent ce revêtement de chevet beaucoup plus respirant qu'une microfibre ou une couverture tissée serrée. Le poids est juste assez pour se sentir bien couvert et rester confortable, même dans les climats les plus chauds. Choisissez une couverture de couleur claire ou une couverture avec un motif délicat pour rendre la pièce rafraîchissante pour les yeux.
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Passer à des draps en coton léger
Les feuilles de flanelle peuvent être soigneusement emballées au premier signe du printemps. Ensuite, lorsque le mercure commence à monter en flèche, la literie synthétique devrait emboîter le pas. C'est le moment de vous offrir des draps légers 100% coton. Contrairement à la croyance populaire, le nombre de fils n'a pas besoin d'être élevé pour une nuit de sommeil confortable. En fait, un nombre de fils élevé peut parfois être trop isolant pour l'été (un compte de 400 fils fonctionne mieux). Recherchez des draps en coton égyptien ou Pima à fibres extra-longues pour l'option la plus fraîche et la plus douce. Sélectionnez des feuilles blanches ou pastel pâle pour une explosion de refroidissement psychologique, pour démarrer.
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Rafraîchissez votre oreiller
Un oreiller chaud et moite vous fait basculer d'un côté à l'autre toute la nuit à la recherche d'un soulagement. Au lieu de cela, essayez de placer un tapis de refroidissement rempli de gel sur le dessus de votre oreiller pour un endroit toujours confortable pour poser votre tête. Le tapis mince est rempli du gel spongieux trouvé dans les blocs de glace réutilisables et est dimensionné pour s'adapter au-dessus d'un oreiller standard. Parce que le tampon est moulable, vous remarquerez à peine qu'il est là. Pour une tête plus fraîche, placez le tapis au réfrigérateur ou au congélateur juste avant le coucher. Mais même un tampon laissé à température ambiante apportera un soulagement, car le gel interne est beaucoup plus frais que l'air environnant, évacuant la chaleur de votre corps.
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Investissez dans un ventilateur de chevet
Mais le ciel clair et ensoleillé peut conduire à des nuits chaudes et torrides lorsque le soleil se couche, ce qui rend le sommeil difficile.Si vous avez envie d'une brise d'été fraîche mais que vous ne voulez pas dépenser de l'air conditionné, essayez plutôt un petit ventilateur de chevet ou un ventilateur de plafond. Perché sur votre table de chevet ou votre commode, un ventilateur portatif dirige la brise là où vous en avez besoin. Essayez de placer un bol de glaçons et d'eau glacée devant le ventilateur pour empêcher le flux d'air constant de dessécher votre nez et votre gorge. Pour refroidir toute la pièce avant de se coucher, allumez le ventilateur de plafond pour dissiper l'air chaud qui s'accumule en hauteur.
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Humidifier l'air
L'été apporte de l'air sec et aride à certains climats comme le sud-ouest. Cet air aspire l'humidité de votre peau, de vos yeux et de votre gorge. Même dans un climat humide, la climatisation centrale peut réduire considérablement l'humidité intérieure, vous laissant desséché. Demandez l'aide d'un humidificateur pour fournir juste assez d'humidité pour vous garder au frais et à l'aise. Passez-le près de votre chevet et changez l'eau chaque jour pour éviter l'accumulation de moisissures.
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Optez pour une couette légère
Lorsque les températures augmentent, dormir sous le duvet semble contre-intuitif. Cependant, une couette en duvet légère et peu remplie peut vous garder au frais. Le «remplissage» équivaut à la mesure des plumes contenues à l'intérieur de la couette. Les couettes de quatre cents à 600 garnissages fonctionnent mieux toute l'année dans des climats à quatre saisons. Mais si vous courez au chaud ou vivez dans un climat subtropical, une couette avec un pouvoir gonflant inférieur à 400 est plus appropriée. Les couettes légères ont tendance à contenir plus de plumes que les plumes de duvet sont moins isolantes et très respirantes, ce qui en fait un excellent choix de rembourrage pour les mois humides. Terminez votre literie d'été avec une housse de couette dans une couleur douce ou un motif simple pour une ambiance aérée globale.
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Transformez une bouillotte en une bouillotte froide
En règle générale, une bouillotte est utilisée pour chauffer le corps. Mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être rempli de quelque chose de cool à la place! Simplement, rangez votre bouteille en caoutchouc remplie d'eau au réfrigérateur pendant la journée, puis glissez-la sous vos draps au coucher. Utilisez-le pour refroidir vos pieds, placez-le derrière vos genoux ou maintenez-le sous votre cou et tout votre corps sera plus frais. C'est également un excellent moyen pour les femmes ménopausées d'éviter les bouffées de chaleur redoutées.
