Comment arrêter la thésaurisation avant qu'elle ne commence?

Est -ce que vous thésaurisation quelque chose dans votre maison? Saviez-vous que certaines personnes sont nées accumulatrices? Ils ne sont pas paresseux ou obstinément attachés à leurs biens; ils peuvent en fait être génétiquement prédisposés à vivre la vie d'un packrat. Dans "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases", le psychologue Randy Frost du Smith College met en lumière une partie de la psychologie derrière la thésaurisation et offre d'excellents conseils pour conquérir vos tendances packrat.

Reconnaître ce qu'est la thésaurisation et ce qu'elle n'est pas

Vous n'êtes probablement pas un accumulateur. Le trouble de la thésaurisation est classé dans la dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'Association européenne de psychiatrie (DSM-5) comme un trouble lié au TOC. (Bien que certains médecins pensent que cette classification pourrait changer à l'avenir.)

Il a également été largement étudié par les scientifiques. Avez-vous envie d'être étudié ou avez-vous besoin d'une heure supplémentaire pour désencombrer quelques espaces de votre maison?

Pour citer la fiche d'information de l'Association sur les troubles obsessionnels-compulsifs et connexes, le trouble de la thésaurisation «se caractérise par la difficulté persistante à se débarrasser ou à se séparer des biens, quelle que soit la valeur que les autres peuvent attribuer à ces biens».

Jusqu'à 5 pour cent de la population mondiale affiche un comportement d'accumulation clinique, soit deux fois le nombre de personnes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Si vous pensez avoir un vrai problème de thésaurisation, contactez un thérapeute qualifié pour obtenir de l'aide.

Le comportement a généralement des effets néfastes - émotionnels, physiques, sociaux, financiers et même juridiques - pour la personne souffrant du trouble et les membres de la famille. Pour les personnes qui amassent, la quantité de leurs articles collectés les distingue des personnes ayant des comportements de collecte normaux. Ils accumulent un grand nombre de biens qui remplissent ou encombrent souvent les espaces de vie actifs de la maison ou du lieu de travail dans la mesure où leur utilisation prévue n'est plus possible.

Les symptômes du trouble provoquent une détresse importante ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou dans d'autres domaines importants, y compris le maintien d'un environnement pour soi et / ou pour les autres. Alors que certaines personnes qui amassent peuvent ne pas être particulièrement affligées par leur comportement, leur comportement peut être pénible pour d'autres personnes, comme les membres de la famille ou les propriétaires.

Vous n'êtes donc probablement pas un thésauriseur, mais vous avez peut-être des tendances à la thésaurisation. Ce sont des conseils pour aider les personnes ayant des tendances à la thésaurisation.

Commencez lentement

Ne passez pas par votre maison et jetez tout dans la poubelle à la fois. Cela peut conduire à de forts sentiments de regret et d'anxiété; passez plutôt par un petit espace ou une collection chaque semaine.

Manipuler les objets une seule fois

Limitez la tendance à mettre quelque chose de côté «pour l'instant». Les fans du système "Getting Things Done" de David Allen appliquent cette astuce à leur messagerie depuis des années. Prenez le temps de prendre une décision sur un élément du présent afin de ne pas avoir à le gérer, encore et encore, chaque fois que vous décidez de vous organiser.

Réduire les collections

Si vous avez conservé tous vos bulletins d'enfance, choisissez d'en conserver un à deux et jetez le reste. Un bon conseil: essayez d'encadrer ou d'afficher un élément d'une collection pour qu'il soit spécial, puis consignez, donnez ou recyclez le reste.

La même chose peut être dite pour les œuvres d'art et les collections de vos enfants. Demandez-leur de choisir deux ou trois œuvres d'art. Vous pouvez les ranger dans leur annuaire ou leur livre de bébé ou les afficher sur un mur.

Mettez-le dans une boîte

Si vous ne pouvez pas décider de jeter ou de garder un objet, mettez-le dans une boîte pendant 6 mois. Si vous n'ouvrez pas la boîte avant, vous pouvez la laisser partir sans regret. C'est une excellente idée pour les personnes qui stockent des articles comme des magazines, des articles de toilette de voyage et des coupures de journaux.

Jetez les objets inutilisés

Posséder un livre sur le jardinage ne fait pas de vous une personne qui jardine et qui achète "Maîtriser l'art de la cuisine française" et ne jamais casser le livre ou essayer l'une des recettes ne signifie pas que vous êtes un cuisinier. Résistez à l'envie d'acheter des jetons d'un nouveau passe-temps jusqu'à ce que vous participiez activement à ce passe-temps.

Une fois que vous commencez à jeter les objets que vous n'utilisez jamais, il sera plus facile d'éviter que l'encombrement ne s'installe. Vous serez habitué à avoir une approche plus minimaliste.

Considérez l'envoi

Il est beaucoup plus facile de se débarrasser d'un objet si vous savez qu'il va dans une bonne maison. Si le don n'est pas une bonne option pour vous, pensez sérieusement à l'envoi. De cette façon, vous récupérez de l'argent pour l'article.